2018/06/06

勉強したくない。そんな時にモチベーションをあげる6つの方法

 

こんにちは。TSUBASA(eigoenglish11)です

 

「あーあ、全然勉強する気が起きないな」

「来週試験なのにヤバいよ」

こんな風に、勉強しなきゃいけないのに、一向にモチベーションが上がらない時ってありませんか?

頭では分かっていても、気持ちがのらなくて、体が全く動こうとしない

えぇ、すごく分かります、誰にでもあることです

TSUBASA

そんな訳でここでは、勉強したくない時にモチベーションを上げる方法についてお話したいと思います

 

時間を決めて好きなことをする

勉強したくなくても、しなければいけないという時は、ダラダラせずに、時間を決めて取り組むこと

ただそうは言っても、気持ちがのらないのですから、時間を決めたところで素直に入り込むのは難しいものです

だったら反対に、好きなことをする時間を決めてしまいましょう

ゲームをしたり、YouTubeを見たり、友達とLINEしたり、とにかく好きなことをする時間を決め、10分、20分と制限します

その時間を決めたら、次は勉強する時間を決める

勉強時間は集中できるように、長くても1時間以内に収めること

勉強30分 → 好きなこと10分 → 勉強45分 → 好きなこと15分

こんな風にルーティン化するとメリハリがつくし、スケジュールも立てやすく、効率的に勉強できるようになりますよ

 

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励ましあえる仲間を作る

何をするにも自分1人では限界があります

うまくいかなくて落ち込んだり、イライラしてしまうと勉強が手につかなくなってしまいます

そんな時に励まし合える友人や、競い合える仲間がいたらどうでしょうか?

「今勉強してる?」

「この問題の解き方教えて」

「どうしよう、全然自信無いんだけど…」

こんな風に友人に相談し、時には甘えることで気持ちが楽になります

もちろん勉強するのは自分です

でも周りを見渡せば、同じ境遇・環境にいる人がたくさんいます

自分だけじゃないという事を知れば、前向きに勉強へ取り組めるようになります

 

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自分を戒める、ルールを作る

日頃から勉強していればいいのに、日課にしていれば苦労しないのに、急に勉強しようとするからいけないのです

だから自分を戒めるために、ルールを作りましょう

自分ルール参考
  • 1時間だけ早起きする
  • 夕食の時間まで勉強する
  • 1日の遊ぶ時間を減らす
  • 決まった曜日に図書館へ行く

このように、これまで自由に使っていた時間を削ってみてください

ルールを守れないなら、家族に見てもらったり、友人と一緒にルールを作るのもアリ

自信がない時は、誰かに協力してもらえばいいだけです

 

終わったら〇〇と自分にご褒美をあげる

やる気が起きないのは、先が見えないから

いつまで勉強すればいいのか、どこまでやれば良いのか分からないから、気持ちが入っていかないのです

長期的な取り組みであれば、

  • テストで〇〇点を取る
  • 試験に合格する

というように、具体的な目標やゴールを決めます

でも、いま目の前のことに集中し、すぐにでもやる気を出したい時は、簡単なゴールを設定してみてください

例えばこの勉強が終わったら、

  • 美味しいケーキを食べる
  • エステに行く
  • 服を買いに行く

こんな風に、自分にご褒美をあげましょう

ただ大して勉強していないのにも関わらず、簡単にご褒美をあげないように!

自分に甘くするのはNGです

 

体を動かす

いざ始めようとした途端に、やる気が出ない時があります

そんな時は出かけたり、軽く運動をするなりして、気持ちの切り替えが必要です

例えば近所のコンビニまで歩くとか、河川敷を自転車で走ってくるなど、近場でいいので外へ出かけ、刺激を受けてみてください

また夜中外に出れないのであれば、ヨガやストレッチ、お風呂に浸かるなどして血行を促します

頭が働かないのなら、家でダラダラ過ごさずに、とにかく体を動かすこと

それだけで気持ちにも変化が現れますから、騙されたと思って試してみてください

 

どうしてもやる気が出ない時は

どうしてもやる気が出ない時は、思い切って諦めましょう

気分が乗らないのに無理やり勉強しても、頭に入って来ないし、効率も良くありません

だったら体を休めて、次に持ち越すのです

ただ、本当に諦めて良いものか、ちゃんと考えてください

その日のうちにしなければいけないのなら、もう一度考え直す必要があります

なぜならそれは挫折として残るし、諦めやすい性格になってしまうかもしれません

諦めるのは簡単、でも悪い癖を直すのはとても困難です

だから、やる気が出ない時にどうしたら良いのか、改善する方法を自分で考えてみてください

 

 

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