これであなたも大丈夫！三日坊主を克服する4つのコツ
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こんにちは。TSUBASA（eigoenglish11）です
誰でも3日坊主を経験したこと、あると思います
ぼくももちろん、英語の教材を買った時や、近所の英会話教室に通った時など、3日坊主で終わった経験、何度もしてます
結論から言うと、そんな目に何度も遭っているのに、どうして続かないのかを、考えていないからなんです
では3日坊主にならないために、具体的にどうしたら良いのか？
そのことについてお話したいと思います
無茶な目標を立てない
目標を立てて始めなければ、きっと3日坊主どころじゃなくなってしまうでしょう
でもね、無茶な目標はよくない
例えば、
- 明日から毎朝1時間ランニングする
- 毎晩ごはん食べた後に腹筋して10kg痩せる
こういった目標って、はっきり言って続きません
そもそも好きでもないことなのに、いきなり毎日しようなんて無理な話
普段の生活に無かったものが、急にやってきてできる訳がありません
転校生が来て、直ぐにクラスメイトと仲良くなれないのと同じで、長い目で、じっくりと時間をかける必要があるのです
だから無理をしないで、低めにノルマを設定して、少しずつ始めてみてください
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決まった時間、曜日に行う
やると決めたら、その時間を決めましょう
就寝前の30分なのか、それとも週末だけなのか、同じ時間枠で行うように、できる時間帯をしっかり設定してから始めてください
ぼくがブログを投稿する時間帯は、基本的に夜
投稿する時間はマチマチですが、書く時間帯は決まっています
また記事のネタ集めや、下書きをする時間は通勤時間のみ
気が向いたらやりますけど、基本的に家にいる時は行いません
働く時間、勉強する時間
あなたは今、このどちらかが生活の中心になっていると思います
基本的にはその時間が崩れないようにしなければいけません
だからやる時間は決め打ちしておきましょう
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オフの日を作る
誰でも週末や休日が近づくにつれて、疲れが溜まっていきますよね
休みの日はいつもよりたくさん寝たり、どこかへ出かけてリフレッシュしないと、ストレス溜まってしまいます
何かを始めるにしても、それをやらない日が必要です
休みの日に合わせてやらないのか、曜日でやらない日を作るのか、どちらにしてもオフの日を設けてください
オフの日があると、よし、それまで頑張るぞ！その日は飲みに行くぞ！なんて楽しみができます
それにメリハリがある方が続きます
気持ちが下降し続けないように、元気にする日を作るんです
無理をして続けると逆に続かなくなりますから、やらない事も大事ですよ
慣れるまでやめない
3日坊主は普通だと思ってください
なんで続かないんだろう？と落ち込んだり、また続かないかもしれない…なんて、不安にならなくて大丈夫
だってそれは、自分自身がまだ慣れてないから
逆に何かを続けていると、やらない日だったり、できない日があると気持ちが悪くなります
1日のローテーションの中に含まれているので、それがポッカリ空いてしまうから、違和感が生まれるのです
もしそう感じていないなら、まだ慣れていない証拠
やらないと落ち着かない日が来るまで、根気強く続けましょう
やめないことを続ける、これが1番大事です
諦めたらそこで試合終了ですよ
TSUBASA
それはまたちょっと違うな・・・
OLの鈴木さん
