これであなたも大丈夫!三日坊主を克服する4つのコツ

 

こんにちは。TSUBASA(eigoenglish11)です

 

誰でも3日坊主を経験したこと、あると思います

ぼくももちろん、英語の教材を買った時や、近所の英会話教室に通った時など、3日坊主で終わった経験、何度もしてます

結論から言うと、そんな目に何度も遭っているのに、どうして続かないのかを、考えていないからなんです

では3日坊主にならないために、具体的にどうしたら良いのか?

そのことについてお話したいと思います

 

無茶な目標を立てない

目標を立てて始めなければ、きっと3日坊主どころじゃなくなってしまうでしょう

でもね、無茶な目標はよくない

例えば、

  • 明日から毎朝1時間ランニングする
  • 毎晩ごはん食べた後に腹筋して10kg痩せる

こういった目標って、はっきり言って続きません

そもそも好きでもないことなのに、いきなり毎日しようなんて無理な話

普段の生活に無かったものが、急にやってきてできる訳がありません

転校生が来て、直ぐにクラスメイトと仲良くなれないのと同じで、長い目で、じっくりと時間をかける必要があるのです

だから無理をしないで、低めにノルマを設定して、少しずつ始めてみてください

 

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決まった時間、曜日に行う

やると決めたら、その時間を決めましょう

就寝前の30分なのか、それとも週末だけなのか、同じ時間枠で行うように、できる時間帯をしっかり設定してから始めてください

ぼくがブログを投稿する時間帯は、基本的に夜

投稿する時間はマチマチですが、書く時間帯は決まっています

また記事のネタ集めや、下書きをする時間は通勤時間のみ

気が向いたらやりますけど、基本的に家にいる時は行いません

 

働く時間、勉強する時間

あなたは今、このどちらかが生活の中心になっていると思います

基本的にはその時間が崩れないようにしなければいけません

だからやる時間は決め打ちしておきましょう

 

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オフの日を作る

誰でも週末や休日が近づくにつれて、疲れが溜まっていきますよね

休みの日はいつもよりたくさん寝たり、どこかへ出かけてリフレッシュしないと、ストレス溜まってしまいます

何かを始めるにしても、それをやらない日が必要です

休みの日に合わせてやらないのか、曜日でやらない日を作るのか、どちらにしてもオフの日を設けてください

オフの日があると、よし、それまで頑張るぞ!その日は飲みに行くぞ!なんて楽しみができます

それにメリハリがある方が続きます

気持ちが下降し続けないように、元気にする日を作るんです

無理をして続けると逆に続かなくなりますから、やらない事も大事ですよ

 

慣れるまでやめない

3日坊主は普通だと思ってください

なんで続かないんだろう?と落ち込んだり、また続かないかもしれない…なんて、不安にならなくて大丈夫

だってそれは、自分自身がまだ慣れてないから

逆に何かを続けていると、やらない日だったり、できない日があると気持ちが悪くなります

1日のローテーションの中に含まれているので、それがポッカリ空いてしまうから、違和感が生まれるのです

もしそう感じていないなら、まだ慣れていない証拠

やらないと落ち着かない日が来るまで、根気強く続けましょう

やめないことを続ける、これが1番大事です

諦めたらそこで試合終了ですよ

TSUBASA

それはまたちょっと違うな・・・

OLの鈴木さん

 

 

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