アラフォーの若返り計画。夏から始めたランニングをアプリで振り返る

ども、TSUBASA （eigoenglish11）です

 

ぼくもうアラフォーでして、お腹周りが結構な感じに仕上がっているんです

だからこれはヤバいと思い、走り始めました

モチベーションが下がらないうちに即行動、じゃないと100%やらない、いや、気づいたら忘れてしまう

これもう性格なんです（年もあるけど）

ただ、普通に走るのもアレなんで、RuntasticやNike+Run Clubというアプリを使って計測してみたんです

で、なんとか100km到達しました

走り始めた頃があまりにも酷かったんで、その時と今の違いを検証しながら、このひと月半を振り返ってみたいと思います

えーと、今回はただのランニング話です

 

初日があまりにも酷すぎた。耐えるだけの一週間目

小学生の頃、朝早起きしてランニングしてたんです

学校まで2kmだったので、ぐるりと遠回りすれば往復で5kmぐらいだったんですけど、まぁ当時は余裕で走れたんですよね

また大人になっても、ランニングブームに乗っかって皇居の周りを走ったり、ハーフマラソンとか出てました

そういった経緯もあり、速くないけど、5km、10kmぐらいならなんて事なかったんです

だから今回始めたランニングも、どこかしら余裕がありました

がしかし、事件です

びっくりするほど走れなくなっていました

距離にして1.4km、たったの1.4kmですよ

しかも10分以上かかってるし、ほんと走ってんの？って感じ

でも息がむちゃくちゃ上がってるし、立ちくらみするわ、もうボロボロでした

情けないっス、マジでダサい

アラフォーにもなると、劇的に体力落ちてることに痛感です

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二週間目に入り、距離が1km増えた

最初の1週間は、距離にして1.5kmから2kmが限界だったんですけど、2週目からプラス1km走れるようになりました

が、走る速度は遅く、キロ6分

6分の壁、めちゃくちゃ高かったです

あーもう速く走れないのかな、年齢には勝てないのかな

こんな風に落ち込み、早くもランニングをやめそうな気配すらありました

ランニングしてる人ならわかると思います

キロ6分って遅すぎ

距離が20kmとか30kmとかなら分かりますけど、2.5kmですからね

※この頃からNike+Run Clubを使ってます

 

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3週間目、距離も速度も変わらない、でも…

走り出して2週間が経ち、そこそこ記録が伸びるようになりました

ただそれよりも、体の変化を感じたんです

お腹周りの肉が減ってきたこと、顔がシュッと細くなってきたこと

そして何より、疲れなくなったこと

走り始めのころ、仕事中に眠くなることが多々あり、確実に疲れが溜まっていたんです

日中に眠くなって仕事が捗らない上に、朝起きるのが辛い日々

ほんと始めの頃は辛かった

なのに気付けば眠くなることもなく、仕事も以前よりテキパキこなせるように

確実に体力がついていることを実感したんです

 

4週間目で一気に4km走れるようになった

遂に大きな変化が現れます

これまで3kmもままらなかったのに、急に4kmいけるようになったんです

なぜかと言うと、継続することでモチベーションが上がり、忍耐力も強くなったから

2km過ぎたあたりで、歩きたくてたまらない気持ちが、すっかり無くなっていたんですよ

体力がついただけではなく、ハートも強くなったんですよね

速度もキロ6分だったのが、キロ5分45秒ぐらいになったし

あまり速くなった感触は無かったんですけど、アプリがそう計測してくれるから間違いないです

いやー、ほんと急でびっくりしましたよ

 

ひと月走り続けると、走らなかった日が気持ち悪い。そんな5週間目

なるべく毎日走るように心がけていますが、前日飲み過ぎてしまったりして、起きれない日があるんですよね

そんな日は1日中スッキリしなくて、生活のリズムが崩れた感じになるんです

まぁ、朝飯抜くようなものですね

ひと月も走っていれば、走らなければいけないというプレッシャーも無くなり、自然と日課として成り立ちました

ランニングコースも決まったし、距離も4km以上をキープ

キロ5分30秒が普通になるように、徐々に体を慣らしていきたい

この1週間はそんな気持ちでしたね

 

6週目にして遂に100km到達

100km走ったんだ、なんかあっという間だったな

こんな風に、達成感は正直なかったです

距離にして平均3.5km、週4日、ひと月半かけて100km

特に大きな目標もなく走り続けていたから、当たり前に感じてしまったのかもしれません

走ることに慣れてしまった、と言ったらいいんでしょうか

でも体力は確実についたし、疲れも取れやすくなったし、肌は水を弾くようになりました

そしてこれからはキロ5分へ向けて走ります

最近距離が伸びたせいか、膝が痛くてしんどいんですけど、ストレッチやヨガを交え、体をケアしながら続けて行きたいと思います

良かったら僕と一緒に、Nike+Run Clubでランニングしましょー

 

 

はい、一応証拠ね

100km走ったのは、決して嘘じゃないですよー

 

↑ぼくみたいに膝痛い人、これ着けるとすっごく楽よ